主题: 老人要喝好“三杯水”

    晨起空腹一杯水。起床后，可空腹喝一杯水。因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致人体损失了很多水分。起床后即使不口渴，体内仍会因为水分缺乏而导致血液黏稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

　　睡前一杯水。当人们睡熟时，汗腺仍然在排出水分。睡前一杯水，可有效降低血液黏稠度，预防心绞痛、心肌梗死等疾病。

　　运动后一杯水。运动时，汗液带走电解质，且消耗较多能量。运动后极易发生低血糖，甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水或淡糖水。（老年生活报 王月）