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来源:皇姑区北塔社区卫生服务中心 盂县中医医院
节气
只等春来
万物藏
冬季
DAXUE
农历十月廿五
2023/12/7
1
喜迎大雪
大
雪
Greater Snow
大雪是农历24节气中的第21个节气。“大者,盛也。至此而雪盛矣。”小雪将尽,大雪欲来,仲冬伊始,北风卷地,雪意欲丰。大雪时节,我们又应该如何养生保健呢?大雪时节,除了吃好喝好,还要预防以下三种常见疾病。
一、心脑血管疾病:随着气温进一步降低,人的血管开始收缩,血压开始升高,对于有高血压病史的人来说,可能会引发中风。所以老年人应该特别注意防寒保暖,定期检查,预防中风发生。
二、呼吸系统疾病:北方冬天干燥,人的呼吸系统受到损伤,进而引发长期的炎症、长期咳嗽。多喝水,如果暖气过热注意使用加湿器,或者屋里放一盆水,多吃滋阴润肺的食物。
三、消化系统疾病:在寒冷刺激下,人的消化系统也容易发生紊乱,引发各种胃肠问题,冬季饮食要注意不要吃生冷食物,出门戴好口罩,防止冷风直接入体,不要坐冰冷的凳子。少吃油腻、辛辣,膳食以好消化为主。
2
经络穴位养生
大雪期间降雪量未必会增大,但通常情况下气温会更加寒冷,这一时期我们可以通过艾灸来增强体质。元气是人体的根本,通过艾灸三焦经之原穴阳池穴,可增强元气运行,使之运行更加顺畅,能有效到达四肢末端,从而对手脚起到很好的温煦作用,改善手脚冰冷的情况。
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取穴方法
平躺。腹部正中线上,脐下二、四横指处即是。
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温馨提示
1、高血压人群、经期及孕期人群不宜艾灸关元穴。
2、以上每个穴位艾灸3—5分钟,可选择在晚上临睡前灸完,之后入睡,达到补阳养阴的平衡。
3、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作,可以通过揉肚脐,打扫垃圾排毒,清理干净屋子好迎客,打扫干净了,艾灸才不易上火。
食物养生:
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”素体虚弱的人群可抓住冬日进补的大好时机。饮食宜増苦、减咸,补理肺胃。可适当吃些羊肉、牛肉、鸡肉、花生、山药、枸杞、板栗等。另外,如果当地天气干燥,易伤津液,日常则可多吃新鲜蔬果,如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。“冬天进补,开春打虎”。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,以促进新陈代谢,改善畏寒现象。
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